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手の指股しごきで簡単冷え取り|気をとり入れ副交感神経も優位に

指しごき(縮小).jpg


指股を刺激し、副交感神経を優位する

今回もまた、日常生活で簡単にできる冷え性対策を1つご紹介したいと
思います。


一般的な呼称ではないかもしれませんが、とりあえずそれを以下
「手の指股(ゆびまた)しごき」とでも呼ぶことと致しましょう。


「手の指股しごき」とは上掲の挿絵にも示されておりますように、
左右の手の指を交差させ指股を刺激するという実に簡単なものです。


1回当たり20~30回程度しごき、これを1日当たり2~3回程度行うのを
目安とします。


これだけではもちろん短期のうちに目に見える形で冷え性を
解消することは難しいでしょうが、長期間継続することで体温を高め、
また免疫力の向上や便秘等の解消にも大いに資することが
期待できるのです。


指股しごきの醍醐味は、何といいましても自律神経系における
副交感神経を刺激する点にあるといえるでしょう。


既にこちらこちらでもご説明をしましたように、体が冷えがちな方は
とかく交感神経が優位な状態にあり、そのことが血管の収縮と血流の滞留、
ひいては体温の低下をもたらしているものと考えられます。


そこで今回ご紹介をしております指股しごきなどで副交感神経の刺激をし、
交感神経に優位する状態を作り出してやることで、収縮していた血管が
押し広げられ血流が改善し、体温もそれに応じて上昇していくことが
期待できるというわけです。


指股に近い場所で、同様の効果が見込める場所としまして指先に
あります爪が挙げられることもまた付言しておくことと致しましょう。
特に爪の生えぎわを刺激してやることで、副交感神経がより活発に
なることが知られています。

 

東洋医学の観点からも勧められる「指股しごき」

鋭いカンをおもちの読者の中には、上記しました指股や爪は東洋医学で
言うところの「ツボ」に相当するのではないかと思われた方もおられたのでは
ないでしょうか。


ツボにつきましてはこちらでご説明致しましたように、体内を巡る
「気・血・水」の3要素がとかく滞留しやすい場所であると理解されます。
そこでツボを刺激してやることで、体内における気・血・水の巡りを
本来のあるべき状態に戻してやることが可能となるわけです。


実際東洋医学では指股や爪のある指先は諸々の経路を通じて
内蔵とつながるツボであると考えられており、これらの部位を刺激することで
気・血・水の流れが改善し、体が温まるようになると捉えられているのです。


このように指股しごきや指先・爪を揉むことは冷え性改善効果において、
西洋医学、東洋医学の双方より肯定的な見解が示されているのです。


動作も至って簡単。場所もとらず、人目を気にすることもほとんどありません。


冷え性解消へ向け、小さいながらも確実な一歩としましてお勧めをした次第です。

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一日中座りっ放し、あるいは立ちっ放しと同じ姿勢を長時間にわたりとり続けますと、夕方頃に足、とりわけ膝裏辺りがむくみ始めます。これは同じ姿勢を長時間とり続けた結果、血液や体液の流れが悪化したことが主な原因であると考えられます。血流の悪化はまずは心臓から足へ流れる動脈の流れから悪化し始め、やがて足から心臓へと流れる静脈の流れの悪化へと拡大・発展していきます。一度足がむくみ始めますと血管が一層圧迫されることとなり、さらに血流が悪化するという悪循環が生じ始めます。このような足や膝裏における血流悪化を大きく緩和する方法としまして、本稿では「膝窩動脈」を3秒ほど押さえ、そして手を放すという方法を推奨致します。これはダムにせき止められた水をせきを取り外すことで勢い良く放水する原理を血流に応用したものです。個人差はありますが、この単純な動作をおよそ5分程度繰り返すことで、足、そして体が徐々に温まっていくのを感じることができるでしょう。この動作をより効果的にするためには、予め足首や足裏をマッサージしておいたり、また自分の効き手とは逆の足の膝窩動脈から刺激を開始することがポイントとなります。また熟睡を得る上でも大いに役立ちますから、寝る前に行うのも良いでしょう。

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