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足のむくみは冷えの温床|膝裏動脈の圧迫・弛緩で血流・冷えが大幅改善! - Posted date: 2014年5月17日 04:28

一日中座りっ放し、あるいは立ちっ放しと同じ姿勢を長時間にわたりとり続けますと、夕方頃に足、とりわけ膝裏辺りがむくみ始めます。これは同じ姿勢を長時間とり続けた結果、血液や体液の流れが悪化したことが主な原因であると考えられます。血流の悪化はまずは心臓から足へ流れる動脈の流れから悪化し始め、やがて足から心臓へと流れる静脈の流れの悪化へと拡大・発展していきます。一度足がむくみ始めますと血管が一層圧迫されることとなり、さらに血流が悪化するという悪循環が生じ始めます。このような足や膝裏における血流悪化を大きく緩和する方法としまして、本稿では「膝窩動脈」を3秒ほど押さえ、そして手を放すという方法を推奨致します。これはダムにせき止められた水をせきを取り外すことで勢い良く放水する原理を血流に応用したものです。個人差はありますが、この単純な動作をおよそ5分程度繰り返すことで、足、そして体が徐々に温まっていくのを感じることができるでしょう。この動作をより効果的にするためには、予め足首や足裏をマッサージしておいたり、また自分の効き手とは逆の足の膝窩動脈から刺激を開始することがポイントとなります。また熟睡を得る上でも大いに役立ちますから、寝る前に行うのも良いでしょう。

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